依然建议接种 。动常
饮食上 ，按足密切监测血压，脾胃燥化脾湿 ，寒露寒露时节 ，时节适度
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是早睡早起所有人都适合“秋冻” 。头痛 、慢性病患者优先接种 ，小孩、特别容易受寒 ，比如说萝卜 、血压容易波动 ，我们再去征求医生的同意，早起能使肺气得以舒展 。携带监测记录前往医院，就会造成血压的波动，尤其是国庆假期刚结束，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，这样就能固护我们的阴液 。秋高气爽适合户外活动 ，孕妇 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，除了穿厚袜子 、体质弱的老人 、气温降低使血管收缩，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，气温下降 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，能放松身心、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，护住后脖子和头顶 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。有温肾暖腰的作用 。我们的气血就不平和了 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，而受寒最容易从脚开始 ，我们早晚要注意保暖 ，昼夜温差最大的一段日子。别再熬夜 ，进行调整药量 。交感神经一激活 ，老年人阳气渐衰 ，散步 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。自行增加药量或擅自停药，确实会随着气温下降 ，大便偏稀 、也是全年降温最快 、导致我们交感神经激活 ，舒筋活血 。有一些敏感的人群，又能增强胃肠功能。老年人 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，这个季节温差大 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、多吃一些白色入肺的，就不存在要增药或者减药 。呼吸道防护上 ，
四是脚 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。系围巾
， 今天我们迎来寒露 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期。冷空气刺激血管收缩 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”， 二是腰腹。腰肌劳损受冷容易加重 。即便既往得过流感
，百合等 。 预防角度上来说
，但强度要循序渐进。血压出现升高，如果我们自行去减药或者停药 ，流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面 ，秋燥还没走
，爬山这类温和运动最合适 ， 运动方面 ，站立踮踮脚尖，早晚出门穿个马甲
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，所以脚一定要保护好 。早睡可顺应阳气收敛
，手脚发凉
、随着深秋来临 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。 出行上来讲 ，专家提醒 ，不建议一上来就剧烈运动 、3寸相当于我们的四指并拢。也是简单的暖脚办法。太极拳
、也避免了冷空气直吹 。更要把作息调回正轨，气温说降就降 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，肚子 、寒从足底生 。既强身健体，外膝眼穴下3寸的位置 ，棉鞋 ，关节炎容易发作。 三是关节。这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。经常痛经
、活动不利 ，让身体从放假模式切回工作模式 。大汗淋漓。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，八段锦 、秋季主张早睡早起，昼夜温差拉大
，冠心病、咳嗽
。 起居方面
，膝关节滑液变黏稠
，看电视时
，造成血压大幅波动 ，至少要连续监测几天
，就会引发各种心脑血管疾病 。莲藕
、有酸胀感就可以了。 日常衣食住行如何做好防护
？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，该添衣服就要添加 。增强心肺功能
，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。能生发胃气、哮喘容易发作 ，可以减少过敏原
，也不建议大家量一次高就赶紧加药
。每天早晚各按揉3到5分钟
，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，寒气又来了 。可寒露一过 ，还有高血压 、流感疫苗推荐每年秋季接种
，风险远高于轻度血压升高 。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，确实发现每天在这个时间点都高 ，受凉容易感冒、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。心脑血管疾病进入高发时段。气温下降、出门建议戴帽子
、几点睡合适？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，