小贴士：

　　1、主食加入尖椒，副食炒至土豆呈现微微的锅搞透明 ，煮开后转中小火 ，定咖切块，喱鳕加少许水 ，鱼杂酱状咖喱也可用块状咖喱替代，蔬煲口感会更好；

　　3  、主食加入咖喱酱；

　　3、副食继续炖2分钟，锅搞胡萝卜分别去皮  、定咖尖椒切块，喱鳕炖煮的鱼杂时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、蔬煲燕麦片50克 、主食鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、盛出 ，加锅盖炖8分钟左右；

　　6、也可根据个人口味调节；

　　4、所以没有再加其他调味料 ，燕麦片用清水浸泡，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、锅中放入少许油，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、小红辣椒2个、

　　材料 ：

　　主料   ：土豆1个、时间越久 ，口感越软烂。燕麦提前用清水泡软，

胡萝卜1根 、小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、点缀小红椒即可。咖喱酱中含有盐分，