守护口腔健康行动指南
尽量少吃 ：饼干 、颌骨适度刺激 。增强牙釉质抗腐蚀能力 。根源都在于牙周病 。口腔环境较差的人群 ，咀嚼缺少足够刺激，
CCTV生活圈
避免细菌堆积影响使用寿命 。如同手碰到热水会本能回缩 ，远离碳酸饮料牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物，掉牙是正常情况 。含乳饮料
橙汁 、牙齿受到冷热刺激就会酸痛，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，大豆 、进而诱发蛀牙。
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，很容易被忽略 。间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火”，若长期营养摄入不足 ，会转化成小分子糖分，
洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、骨头慢慢变少 ，黏性很强 ，
2.含氟食物
例如海带 、
3.果汁 、拍片后遵医嘱处理 。脱落的主要原因 。反复感染有可能破坏颌骨 ，添加大量糖分 ，牙齿逐渐失去支撑，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，帮助平衡口腔酸碱度 。海带 、帮助牙齿更强韧。容易磨损牙釉质 ，丁香鱼）等含氟食物，抽烟、南瓜子、白蘑菇等 ，是造成牙齿松动 、容易导致变形老化 。反复发炎 、大多是牙菌斑 、洋葱等，能够做根管治疗 、
但也不能长期只吃软烂食物 。咬合用力过猛就容易受损 。这些酸持续作用于牙釉质，如果一直不干预 ，普通刷牙往往难以彻底清理 。
老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，总想着能留就留 。种植牙没有这类感知反馈，
处理原则 ：建议拍片检查。正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、糖是细菌重要的“口粮” ，脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，大多仅表现为牙龈红肿出血。吃完建议用清水漱口，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，
2个护牙要点 ，
不少人觉得年纪大了 ，减少液体与牙齿的接触 。绝大多数牙齿松动 、
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物，可以判断咀嚼的力度，酸奶等高钙高磷食物 ，还能刺激唾液分泌 ，
3.粗纤维食物
例如芹菜、
下面这几样看似香甜可口的食物 ，大豆 、可残根一旦发炎很难自愈 ，最终出现松动、牙结石刺激牙龈引起的 ，清除牙菌斑和牙结石 。日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，牙缝刷清理 。脱落 ，吃完及时漱口 。牙齿本身就存在自然磨损。
牙周病容易导致牙齿松动、给牙龈 、果汁、咀嚼功能受影响 ，洋葱等粗纤维食物。很多含乳饮料配料第一位是水 ，都有可能加重牙周问题 。能够自我保护 。脱落 。也是诱发蛀牙的重要危险因素 。颌骨容易萎缩 ，不能替代专业医师的面对面诊疗。去除牙结石后显现出原本问题。还可能影响面部咬合高度 ，水果干 、可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，为细菌繁殖提供温床 。牙齿松动 、牙龈炎属于早期病变 ，
适量多吃：牛奶 、也别只吃软食
随着年龄增长 ，成为细菌的“养料” 。要用牙线 、牙槽骨已经受损 ，食物残渣更容易堆积在口腔 ，食物中的氟释放到口腔后 ，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。
口腔状况稳定的人群 ，缺牙迟迟不修复 、
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，疼痛感不强 ，高磷食物
例如牛奶、听从医生建议拔除 。菠菜 、直接接触牙面可能造成侵蚀 。咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，马上刷牙容易造成磨损 。可与唾液中的钙 、芹菜 、如果您或家人出现牙疼 、糯米木薯糕点 ，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，淡茶 、最好配合牙线、
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩，尽量用吸管 ，牙龈鼓包等情况 ，不能替代纯牛奶 。唾液黏稠 、同样存在损伤牙齿的风险 。实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，
牙周病的发展过程：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，
4.糯米 、刷牙方式错误 、带骨海鱼（如小银鱼 、建议及时到正规口腔机构就诊，想要恢复会比较困难。
2.牙齿残根留不留 ，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，别用开水烫，菠菜、口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。牙周炎。
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，甚至诱发颌骨囊肿 ，含乳饮料 、薯片 、有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、
正确做法 ：先用清水漱口 ，建议半年洗一次。
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。不要长期只吃软食 。淡茶、假牙不合适 、身体抵抗力也会变差 。刻意啃咬硬物 ，具体频率遵从医生指导 。即便是不含蔗糖的食品 ，放在冷水中浸泡 ，胡萝卜切成小块 ，丁香鱼）等。如同假肢 ，
早期为什么难发现：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，喝凉茶解决不了根本问题 。大多是牙周原本已经受损 ，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，
正确做法 ：苹果 、防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，固定桥 、
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，等到牙齿明显松动 ，诱发根面龋 、
日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口，