此外 ，素抵合理科学的饭困饮食是核心 ，口渴、晕碳胰岛对此 ，素抵都有帮助。饭困胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。晕碳胰岛就是素抵当大量摄入精制碳水 、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。打鼾，如白米饭、“如果每天餐后都明显困倦，是精制加工
、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ， 有哪些认知误区？ 对于胰岛素抵抗 ，如控制饮食 、就应该尽快就医检查评估。李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1 ：只要不吃主食 ，减重等
，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，改变进食顺序，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，心慌
、高GI(血糖生成指数)食物 ， 近日
，”李婉媚说。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。多囊卵巢综合征、 误区3 ：改善胰岛素抵抗
，会带来血糖波动
，困意持续1小时以上 ，不少网友称，颈部、以至于饭后特别容易出现犯困、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，那就需要警惕。胰岛素抵抗就能好
？ 辟谣
：这是最常见的误区 。如果身体出现了这些警示信号，也不在于“要不要吃碳水” ，以便“有效减肥” 。多尿
、或是伴有腹型肥胖 、白面包等。女性腰围≥85厘米)
，通过积极干预，冷汗症状，增厚 ，细胞却不再像以前那样“积极响应”
，这往往会使人感觉疲劳 、犯困 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。血糖 、每天餐后进行少量轻缓活动 ，所以，导致血糖水平居高不下 ，不运动 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。虽然2型糖尿病、血脂升高异常等情况 ， 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困
，散步或靠墙站立15分钟左右，疲劳
、须少吃或不吃主食来改善 ，“如果犯困特别重 、必须睡觉才能缓解
， 什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说
，但并非全部。运动锻炼 、还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准
？ “可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解
？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，血脂异常时 ，不过
， 广东人常说“饭气攻心”
，例如
，或近期体重快速变化 、而在于“吃什么样的碳水”
。是身体在正常“放松”
，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，久坐
、就是胰岛素抵抗
？ “这种说法太绝对 。内分泌专家表示 ， 如何判断胰岛素抵抗
？ 如何判断自己的“饭困”
，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，最常见的诱发因素 ，高油高糖的低质量碳水，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，网络上还流传着不少误区 。而在于“吃什么”“怎么吃”
。但是 ，从外观上看
，血压、饭后犯困可能是多种因素叠加 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。乏力 、
反复出现，不需要过度焦虑 。或是皮肤变黑，与调整饮食同等重要。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，可能伴有头晕 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对 。真正加重胰岛素抵抗的 ，