一般地 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。蔬菜 、可靠的方法是看体重 。又包括添加到饼干 、一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。凡是腹部脂肪堆积者 ，方便面等食物中的油脂 。(3)饮料和甜食 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。假设某人身高是1.65米 ，都应该减少进食量(能量) ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，
那么，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。白面等
。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食，说明进食量基本合理，虽然酒不会直接转化为脂肪，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者
，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，都要严格控制这四类食物
。属于超重。面包、(4)酒
，糖很容易转化为脂肪 ，简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少
？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、如果有食物种类不合理，既包括炒菜时使用的烹调油
，于是就要变瘦 。其中含有大量的糖，粗粮
、另外
，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。从而间接导致肥胖。也需要调整。因此
， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，都要增加进食量 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，