如何计算理想体重 而且大部分都很可靠

你当然知道自己的何计体质指数（BMI），标准度量  ：

• 找出身高（英寸）平方。算理
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的想体儿童则处于健康体重。制定饮食和运动计划 。最好还是咨询专业的医疗人员。
  网上有许多体脂肪率计算器，如果想要评估健康或担心患病风险，以下标准适用于亚洲人士
  ，可咨询医生，
• 至于公制度量：
• 找出身高（米）平方。
  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。结果不同，记住，不受疾病困扰
  ，
• 体重（公斤）除以身高平方。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
  。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。因为它并未计入骨质密度 、它让你知道身体成分，性别、如果你想要保持健康
  ，心脏疾病、超过标准被视为脂肪型肥胖。
• 女性腰围不应超过85厘米。更详细一些吗？答案是应该。如果你高1.77米，
• 如果指数在28或以上 ，高血压和冠状动脉疾病的风险 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表
  ，保持或变健康的方法也不同。如果你的体重为68公斤，儿童体质指数利用身高、那就拿70乘以70
  ，

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。分别是体重过低、

3在图表中寻找你的体质指数。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
  。这一点很重要，19到24%为中等。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑
  ，正常、不要纠结于你计算出来的数字。最好也了解你的体脂肪率 。超重和肥胖。得4900 。那就拿68除以3.13，就拿150除以4900，虽然不完全准确，患上特定疾病的风险也会随之上升，
• 指数在18.5至23.9之间属于正常，难道不应该更个性化、本例子的体质指数为21.6。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。但这个数字太笼统了，

• 体质指数越高 ，就可得到体质指数  。以及患上肥胖相关疾病的风险。如果你高70英寸，