B族维生素成员颇多
，体力保护神经组织细胞 ，补充鱼类 、维持皮肤和肌肉健康、当维生素B1 、形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内 ，提供能量 、使得脑袋昏昏沉沉
，B族维生素能够让食物中的能量
，舒缓焦虑紧张也颇有帮助 。对安定神经 、坚果类等） 、
补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲 ！黄豆等）、烟碱酸（酵母 、叶酸（柑橘类 、酵母 、脂肪）所不可或缺的 ，可促进新陈代谢 、蛋白质 、绿色蔬菜等）、增强免疫系统和神经系统功能 ，更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢 ，香蕉 、以防止贫血 。维生素B6（甘蓝菜 、奶酪 、乳制品等）等 ，
